Talán észrevetted már, hogy bizonyos ételek felfújnak. Számos aknétól szenvedő eszik tejtermékeket, cukrot és feldolgozott élelmiszerek egész sorát, melyek fogyasztása nem tesz jót az aknénak. Azonban egy dolog tudni, hogy mitől tartsuk távol magunkat, és egy másik, hogy tudjuk, mit kellene helyette ennünk.

Tehát mi a csudát kellene ennünk, hogy megakadályozzuk az akne megjelenését az arcunkon? Van egy egyszerű válasz erre a kérdésre. Ha olyan receptre vagy kíváncsi, amelyet könnyű összeállítani, költségvetésbarát és nem fogja súlyosbítani a pattanásokat, jó helyen jársz. Ó, és mindemellett nagyon finom is.

Bell (kaliforniai) paprika

A paprikák családjában a bell paprika marad a legtovább a száron, ezért ebben van a legtöbb hasznos tápanyag is. Talán észrevetted már, hogy bizonyos ételek felfújnak. Számos aknétól szenvedő eszik tejtermékeket, cukrot és feldolgozott élelmiszerek egész sorát, melyek fogyasztása nem tesz jót az aknénak. Azonban egy dolog tudni, hogy mitől tartsuk távol magunkat, és egy másik, hogy tudjuk, mit kellene helyette ennünk.

Tehát mi a csudát kellene ennünk, hogy megakadályozzuk az akne megjelenését az arcunkon? Van egy egyszerű válasz erre a kérdésre. Ha olyan receptre vagy kíváncsi, amelyet könnyű összeállítani, költségvetésbarát és nem fogja súlyosbítani a pattanásokat, jó helyen jársz. Ó, és mindemellett nagyon finom is.

ka nagy forrása az A- és C-vitaminoknak, káliumnak, folsavnak és rostoknak. Antioxidánsokkal, például aszkorbinsavval, karotinoidokkal, flavonoidokkal és polifenolokkal vannak tele. Az antioxidánsok a szabadgyökök ellen harcolnak, és folyamatosan kordában tartják a gyulladásokat.

Számít, milyen paprikát választasz? Ha az antioxidánsok mennyiségére hajtasz, a vörösre menj. A piros kaliforniai paprikáknak majdnem 11-szer nagyobb a béta-karotin és 1,5-szer annyi C-vitamin, mint a zöldpaprikának. A sárga vagy narancssárga paprika is nagyszerű lehetőség – de a piros a favorit.

Vörös vesebab

A vörös vesebabnak most csak néhány kiváló tulajdonságát emelném ki:

• gazdagok vasban, rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban
• nagyon jó B-vitamin forrás
• fantasztikus aminosav profilja gazdag lizinben, leucinban, aszparaginsavban, glutaminsavban és argininben
• hasonlatosan a bell paprikához, a vörös vesebabnak is jelentős antioxidáns ereje van

Hagyma, fokhagyma, petrezselyem

A hagyma antimikrobiális, antibakteriális és gyulladáscsökkentő. Ez azt jelenti, hogy kiválóak az akne okozta baktériumok elleni küzdelemben.

A fokhagymát “gyógynövény antibiotikumként” használták régen. Antimikrobiális tulajdonságai okán a baktériumok, vírusok, gombák és paraziták elleni küzdelemben kiváló társunk lehet. A fokhagyma bizonyítottan vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.

A petrezselyem pedig a gyulladás elleni küzdelemhez kapcsolódik magas antioxidáns tartalma miatt.

Paradicsomszósz

A paradicsom, a paradicsomszósz és a paradicsompüré a likopin gazdag forrása. Miért olyan fontos a likopin? A likopin egyfajta karotinoid, amely csökkenti az oxidatív károkat. A magasabb likopin szint a bőrben csökkenti a bőr érdességét. Ez nem minden. A likopin a káros ultraibolya sugarak blokkolását is segíti. Ez nem jelenti azt, hogy a bőrünk tökéletes védelme alatt áll. Mindig kell valamilyen krémet használni a nap káros hatásai ellen.

Pirospaprika

“A pirospaprika erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatású összetevőket tartalmaz.” – Idara Hampton. A pirospaprika hozzáadása egy biztos módja annak, hogy felmelegítsd a dolgokat. Akár csípős paprikát is használhatsz, de ha amúgy is meleg van, akkor javaslom az édes változatot.

Barna rizs

A barna risznek alacsony a glikémáis indexe – vagyis lassan emeli meg a vércukorszintet és sokáig ad megfelelő energiamennyiséget a szervezet számára. Mivel az inzulin, mely a vércukor szint emelkedésnél szintén emelkedik, egy hormon, ezért a hormon zavar okozta akné esetén fontos, hogy a hormon háztartás egyensúlya megfelelő legyen. Amikor a hirtelen vércukorszint emelkedéssel az inzulin hormon is hirtelen megemelkedik, az akné kialakulását és fenntartását támogatjuk.